Bí Quyết Giấc Ngủ Ngon: Chuyên Gia Tuổi Thọ Đầu Tư Hàng Nghìn USD vào Công Nghệ Tiên Tiến

MỸ – Peter Diamandis, doanh nhân sáng lập giải thưởng XPrize và chuyên gia lĩnh vực tuổi thọ, đã chi hàng ngàn USD cho công nghệ và thiết bị nhằm nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Diamandis, 63 tuổi, tin rằng chế độ dinh dưỡng cân đối, tập luyện thường xuyên và giấc ngủ chất lượng là ba trụ cột quan trọng để duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Để cải thiện giấc ngủ, ông đã áp dụng một loạt các chiến lược từ việc sử dụng công nghệ theo dõi sức khỏe đến duy trì lịch trình ngủ đều đặn.

Dưới đây là những công cụ và phương pháp mà Diamandis sử dụng để đảm bảo giấc ngủ sâu mỗi đêm:

Nhẫn Thông Minh – 300 USD

Nhẫn thông minh của Diamandis không chỉ là trang sức mà còn là thiết bị theo dõi sức khỏe, ghi lại dữ liệu giấc ngủ, hoạt động hàng ngày, nhiệt độ cơ thể và nhịp tim. Nhẫn Oura, có giá từ 300 USD, giúp ông đặt mục tiêu ngủ đủ 7 giờ mỗi đêm và duy trì điểm số giấc ngủ trên 90%. “Sau mỗi đêm, buổi sáng tiếp theo sẽ là lúc tôi nhìn nhận lại chất lượng giấc ngủ của mình qua những con số”, ông chia sẻ.

Đệm Tự Điều Chỉnh Nhiệt Độ – 2.550 USD

Tấm đệm này có khả năng tự điều chỉnh nhiệt độ, tạo ra môi trường lý tưởng cho giấc ngủ sâu. Sản phẩm này cũng được các nhân vật nổi tiếng như tỷ phú Elon Musk và Tim Ferriss, các vận động viên từ nhiều môn thể thao, chọn lựa để nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Mặt Nạ Che Mắt

Mặt nạ che mắt tạo ra một không gian tối tuyệt đối, cô lập mọi ánh sáng và mang lại điều kiện lý tưởng cho giấc ngủ. Khi di chuyển, chiếc mặt nạ này đảm bảo giấc ngủ không bị gián đoạn bởi ánh sáng xung quanh.

Nẹp Miệng Chống Ngáy

Diamandis sử dụng nẹp miệng chống ngáy thay vì máy CPAP truyền thống. Thiết bị này bao gồm hai phần nẹp cho hàm trên và dưới, giúp mở rộng đường thở, giảm ngáy và nghiến răng. Nẹp miệng không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn mang lại cảm giác an tâm.

Sắp Xếp Thời Gian

Quản lý thời gian là yếu tố quan trọng nhất trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Diamandis ưu tiên đi ngủ đúng 21h30 để thức dậy vào khoảng 5h30 đến 6h sáng hôm sau. Điều này giúp cơ thể tái tạo năng lượng và là một phần của lối sống lành mạnh, hướng tới tối ưu hóa hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.

Ngoài ra, Diamandis còn duy trì tập thể dục bằng cách đến phòng gym ít nhất 4 ngày mỗi tuần. Ông sử dụng các bài tập kháng lực như nâng tạ, đạp xe và dành 45 phút cho các bài tập tim mạch.

Diamandis ăn kiêng bằng cách giảm đường tối đa nhờ máy theo dõi lượng đường. Ông ăn chậm, nhai kỹ và bổ sung 150 gram protein mỗi ngày để duy trì cũng như phát triển cơ bắp.

Để giữ tinh thần lạc quan, tư duy tích cực, Diamandis thường không theo dõi tin tức, đặc biệt là những nội dung về khủng hoảng, tai nạn, chiến tranh…

Những biện pháp này giúp Peter Diamandis duy trì một giấc ngủ chất lượng và một lối sống khỏe mạnh, năng động, tận hưởng cuộc sống hết mình.