Những thói quen tưởng chừng vô hại như nằm dài trên sofa sau bữa ăn, cắt móng tay quá cụt hay ngoáy tai thường xuyên có thể gây ra nhiều tác hại về lâu dài.
Ngủ trưa ngay sau khi ăn
Sau khi ăn, nhiều người thấy buồn ngủ do thực phẩm như cơm làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tăng tiết insulin và thúc đẩy sự hình thành melatonin – một thành phần trong thuốc hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, thói quen ngủ trưa ngay sau khi ăn làm chậm quá trình tiêu hóa và ảnh hưởng đến lưu thông máu, khiến cơ thể khó chịu hơn.
Cắt móng tay quá cụt
Cắt móng tay quá cụt có thể gây tổn thương mô mềm dưới móng, tăng nguy cơ sưng tấy và viêm nhiễm. Hãy cắt móng tay vừa phải để bảo vệ mô mềm.
Nửa ngồi nửa nằm trên sofa
Tư thế này dễ gây căng cơ thắt lưng và các bệnh về cột sống, đẩy nhanh quá trình thoái hóa đĩa đệm cổ, gây đau vai, cổ và lưng, chóng mặt và buồn nôn. Hãy ngồi thẳng hoặc nằm thẳng để bảo vệ cột sống.
Tắt đèn xem điện thoại
Xem điện thoại trong bóng tối gây hại cho mắt, làm phá hủy cấu trúc bề mặt nhãn cầu, gây khô giác mạc và tắc nghẽn kết mạc. Thói quen này cũng làm tăng áp lực nội nhãn và gây thoái hóa điểm vàng. Hãy tránh xem điện thoại trong bóng tối và giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
Ngoáy tai thường xuyên
Ráy tai bảo vệ ống tai, ngăn chặn vật lạ và duy trì cân bằng axit-bazơ. Ngoáy tai thường xuyên gây kích thích và viêm nhiễm, làm tổn thương màng nhĩ. Hãy để ráy tai rơi ra tự nhiên.
Ngồi nhiều trong thời gian dài
Ngồi lâu gây “mất trí nhớ cơ mông”, làm mông phẳng và lỏng lẻo, ảnh hưởng đến đùi và gây đau nhức lưng dưới. Tư thế gập người khi ngồi tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Hãy đứng dậy và di chuyển thường xuyên.
Thường xuyên ngoáy mũi bằng ngón tay
Ngoáy mũi gây kích ứng niêm mạc mũi, tạo ra nhiều chất nhầy hơn, làm to lỗ mũi và gây chảy máu. Hãy tránh ngoáy mũi và vệ sinh mũi bằng cách nhẹ nhàng.
Đi ngủ muộn và dậy muộn, sau đó ăn sáng và trưa kết hợp
Thói quen này làm rối loạn đồng hồ sinh học, gây tích tụ thức ăn trong dạ dày và làm tăng lượng đường trong máu. Hãy duy trì giờ ăn uống và ngủ nghỉ đều đặn.
Xỉa răng bằng móng tay
Móng tay không thể làm sạch kẽ răng và gây viêm lợi, hỏng chân răng. Hãy sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch răng một cách hiệu quả.
Bóc da môi
Bóc da môi gây tổn thương, chảy máu và viêm nhiễm. Hãy giữ ẩm môi bằng cách uống đủ nước và sử dụng son dưỡng môi thay vì bóc da môi.
Chú ý đến những thói quen nhỏ trong cuộc sống hàng ngày để tránh những hậu quả không mong muốn về lâu dài.
